PUA技术最大的意义，也在于改变。当你放慢说话速度、克服小动作、清除语言赘字、身体微微后仰、经常性假装无意地转移开自己的注意力、轻轻摇晃身体、侧面对着目标开启对话的时候，你在通过模仿真正高价值男人的行为以完善自己的表达；当你严格要求自己的举止、开始接受并磨练绅士行为、照顾朋友并维护圈子秩序的时候，你又在通过模仿雄性领袖来提升和展现自己的价值；同样你也开始关注时尚信息、学习穿搭技巧、提升生活品味、追求生活质量，这也是坏男孩学院一直强调的，不断让自己精益求精提升自我价值。改变外形以得体，改变谈吐以智慧，改变举止以沉稳，改变内心以强大。
能吸引一个人的，永远都不会是你对TA做了什么，而是取决于你是一个怎样的自己。哪怕曾经起点不高、现状并不令人满意，也要看你要为改变苦逼的现状付出了多大的努力：太胖或者太瘦？工作太忙没有时间？去健身房太远？这些都不应该是你的借口。下面醉清风就给兄弟们介绍一些我自己经常做的、连健身器材都不用的、几乎随时随地都可以进行的塑身运动技巧：
塑身总则
——过度肥胖、麻杆或者过分强壮的肌肉都不是我们型男应有的体型
众所周知，太过瘦弱的身材给不了女孩子以安全感，但是如果过度锻炼，虎背熊腰的身躯只会让你看起来像个苦力，而毫无美感。该结实的地方要结实，该修长的地方要修长，适当地将收缩的肌肉扩展开，燃烧掉多余的脂肪，对我们来说就足够了。
首先我们必须明白我们需要着力打造的肌肉群：
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1. 适度隆起的肩部和胸肌是支撑当下流行修身西服及衬衫的关键；
2. 笔直的腹部肌肉群有助于腰部服饰的服帖，对穿着线条有很大帮助；
3. 尽可能使臀部上提才可以将贴身裤子穿的漂亮。
（一）肩与胸的锻炼方法
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（二）下腹部肌肉群锻炼的方法
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其实醉清风关于下腹部做的动作是第一个动作的加强版：两腿紧紧并拢并伸直，就好像两只脚中间夹着一支毛笔一样，然后把前面的虚空当做白纸一样写大字，一般情况下你能一笔一划完整地写出“我爱台妹”四个大字就相当不错了，有能力的兄弟可以多写几回，或者写任何自己想写的字。
（三）臀部曲线的锻炼方法
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而关于腰腹，我最常做的是平板支撑（plank），推荐给大家几个动图：
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——被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。